¿Qué es lo más importante en pocas palabras?
¿Qué son el NMN y el NR?
NMN son las siglas de mononucleótido de nicotinamida y NR las de nicotinamida ribósido. Ambos se consideran precursores del NAD+1. A partir de los dos, el organismo puede obtener nicotinamida, una forma de niacina (vitamina B3)6,7.
¿Qué muestran los estudios sobre el NMN?
Un metaanálisis de ocho estudios aleatorizados con 342 adultos de edad media y avanzada no encontró un beneficio significativo en la glucosa en ayunas, la insulina, la glucosa a largo plazo (HbA1c) ni las grasas en sangre4. La mayoría de los participantes no tenía diabetes4.
Un segundo metaanálisis, con doce estudios y 513 participantes, encontró valores de NAD más altos en sangre. La mayoría de los valores clínicamente relevantes no se diferenciaron del grupo de control. Los autores ven reservas en siete estudios y un riesgo de sesgo alto en cinco. Consideran posible una exageración del beneficio en este campo3.
Un estudio con 108 personas mayores examinó durante doce semanas el sueño, el cansancio y el rendimiento físico. Los participantes se dividieron en cuatro grupos. En uno de los grupos con NMN, la somnolencia disminuyó respecto al valor inicial. El grupo placebo correspondiente mejoró de la misma manera8. Un único estudio pequeño difícilmente podría fundamentar un beneficio asegurado.
¿Qué muestran los estudios sobre el NR?
Una revisión crítica resume 25 estudios en personas sobre el NR. El NR oral mostró pocos efectos clínicamente relevantes. Los autores ven en la literatura una tendencia a exagerar la importancia y la solidez de los resultados5.
En un estudio aleatorizado de ocho semanas, el NR elevó el valor de NAD+ en sangre total. Los acontecimientos adversos no fueron más frecuentes que con placebo2.
¿Qué estatus jurídico tienen el NMN y el NR en la UE?
El cloruro de NR está autorizado en la UE como nuevo alimento desde 20209. Para el NMN existe desde 2026 una evaluación de seguridad positiva de la EFSA. Una evaluación de seguridad por sí sola no es una autorización. Si el NMN está autorizado lo muestra la lista de la Unión de nuevos alimentos, que gestiona la Comisión Europea7,10. Los detalles figuran en la página ¿Están permitidos los complementos alimenticios de NAD+ en la UE?.
¿Qué significa esto para usted?
El aumento en sangre indica que se ha absorbido un precursor. Con ello no queda demostrado un beneficio para la salud1. Ante un cansancio persistente, una evaluación médica de las causas frecuentes puede ser un primer paso11. La preparación en cinco pasos ayuda en ello.
La EFSA ha limitado sus evaluaciones de seguridad del NR y del NMN para mujeres embarazadas y lactantes6,7. Lo que se sabe sobre efectos secundarios, interacciones y riesgo de cáncer figura en la página ¿Tiene efectos secundarios el NAD+?.
¿En qué fuentes se apoya esta página?
- Gallagher C, Emmanuel OO (2026). NAD⁺ supplementation for anti-aging and wellness: A PRISMA-guided systematic review of preclinical and clinical evidence. Ageing Research Reviews. DOI: 10.1016/j.arr.2026.103057
La revisión analiza qué muestran los estudios sobre productos de NAD+ para el envejecimiento y el bienestar. Evalúa de forma sistemática 113 estudios, 33 de ellos en personas. El NR y el NMN podrían elevar los niveles de NAD y parecen bien tolerados, el beneficio clínico sigue abierto y faltaban estudios adecuados sobre infusiones de NAD+.
- Conze DB, Brenner C, Kruger CL (2019). Safety and Metabolism of Long-term Administration of […] (Nicotinamide Riboside Chloride) in a Randomized, Double-Blind, Placebo-controlled Clinical Trial of Healthy Overweight Adults. Scientific Reports. DOI: 10.1038/s41598-019-46120-z
El ensayo estudió cómo toleran los adultos sanos con sobrepeso el ribósido de nicotinamida durante ocho semanas y cómo cambian sus valores en sangre. Fue aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo. El NAD+ en sangre podría aumentar según la cantidad, y los efectos adversos fueron tan frecuentes como con placebo.
- Zhang J, Poon ET-C, Wong SH-S (2024). Efficacy of oral nicotinamide mononucleotide supplementation on glucose and lipid metabolism for adults: a systematic review with meta-analysis on randomized controlled trials. Critical Reviews in Food Science and Nutrition. DOI: 10.1080/10408398.2024.2387324
El trabajo analiza si el NMN influye en la glucosa y los lípidos en sangre de los adultos. Es una revisión sistemática con metaanálisis de 12 estudios con 513 personas. El NMN elevó los niveles de NAD, pero la mayoría de los valores clínicamente relevantes no mostró diferencias frente a los grupos de control.
- Chen F et al. (2024). Effects of Nicotinamide Mononucleotide on Glucose and Lipid Metabolism in Adults: A Systematic Review and Meta-analysis of Randomised Controlled Trials. Current Diabetes Reports. DOI: 10.1007/s11892-024-01557-z
El trabajo analiza si el NMN modifica el metabolismo de la glucosa y de los lípidos en adultos. Es una revisión sistemática con metaanálisis de 8 ensayos aleatorizados con 342 personas. No pudo demostrarse un beneficio a corto plazo en la glucosa, la insulina o los lípidos en sangre.
- Damgaard MV, Treebak JT (2023). What is really known about the effects of nicotinamide riboside supplementation in humans. Science Advances. DOI: 10.1126/sciadv.adi4862
La revisión examina qué está realmente demostrado sobre el ribósido de nicotinamida en personas. Evalúa de forma crítica 25 estudios publicados en humanos. Los efectos clínicamente relevantes fueron escasos, y los efectos descritos podrían estar a menudo sobrevalorados en la literatura.
- EFSA Panel on Nutrition, Novel Foods and Food Allergens (NDA) et al. (2019). Safety of nicotinamide riboside chloride as a novel food pursuant to Regulation (EU) 2015/2283 and bioavailability of nicotinamide from this source, in the context of Directive 2002/46/EC. EFSA Journal. DOI: 10.2903/j.efsa.2019.5775
El dictamen evalúa si el cloruro de ribósido de nicotinamida es seguro como nuevo alimento en complementos alimenticios. Es una evaluación científica de la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria. La consideró segura para adultos sanos en las condiciones propuestas y, para mujeres embarazadas y lactantes, solo en una cantidad menor.
- EFSA Panel on Nutrition, Novel Foods and Food Allergens (NDA) et al. (2026). Safety of beta‐nicotinamide mononucleotide (β‐NMN) pursuant the regulation (EU) 2015/2283 and the bioavailability of nicotinamide from this source in the context of Directive 2002/46/EC. EFSA Journal. DOI: 10.2903/j.efsa.2026.10007
El dictamen evalúa si el β-NMN de síntesis química es seguro como nuevo alimento en complementos alimenticios. Es una evaluación científica de la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria. Lo consideró seguro en las condiciones propuestas para adultos, salvo mujeres embarazadas y lactantes.
- Kim M et al. (2022). Effect of 12-Week Intake of Nicotinamide Mononucleotide on Sleep Quality, Fatigue, and Physical Performance in Older Japanese Adults: A Randomized, Double-Blind Placebo-Controlled Study. Nutrients. DOI: 10.3390/nu14040755
El estudio analiza si doce semanas de NMN influyen en el sueño, el cansancio y el rendimiento físico de personas mayores. Fue aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo, con 108 adultos mayores en Japón. La toma por la tarde mostró indicios de mejor función de las piernas y menos somnolencia, aunque algunos valores mejoraron también con placebo.
- Comisión Europea (2020). Reglamento de Ejecución (UE) 2020/16 de la Comisión de 10 de enero de 2020 por el que se autoriza la comercialización de cloruro de nicotinamida ribósido como nuevo alimento con arreglo al Reglamento (UE) 2015/2283 del Parlamento Europeo y del Consejo y se modifica el Reglamento de Ejecución (UE) 2017/2470 de la Comisión. Diario Oficial de la Unión Europea. eur-lex.europa.eu/eli/reg_impl/2020/16/oj
El reglamento de ejecución autoriza la comercialización del cloruro de ribósido de nicotinamida como nuevo alimento. Es un acto jurídico de la Comisión Europea del 10 de enero de 2020. Con él, la sustancia se incluyó en la lista de la Unión.
- Parlamento Europeo y Consejo de la Unión Europea (2015). Reglamento (UE) 2015/2283 del Parlamento Europeo y del Consejo, de 25 de noviembre de 2015, relativo a los nuevos alimentos, por el que se modifica el Reglamento (UE) n° 1169/2011 del Parlamento Europeo y del Consejo y se derogan el Reglamento (CE) n° 258/97 del Parlamento Europeo y del Consejo y el Reglamento (CE) n° 1852/2001 de la Comisión. Diario Oficial de la Unión Europea. eur-lex.europa.eu/eli/reg/2015/2283/oj
El reglamento establece cómo se autorizan los nuevos alimentos en la UE. Es un acto jurídico de la Unión Europea. Según él, un alimento de este tipo solo puede comercializarse si figura en la lista de la Unión que gestiona la Comisión.
- Maisel P, Baum E, Donner-Banzhoff N (2021). Fatigue as the Chief Complaint. Deutsches Ärzteblatt International. DOI: 10.3238/arztebl.m2021.0192
El trabajo resume cómo el médico de familia puede estudiar un cansancio persistente. Es una revisión basada en una búsqueda bibliográfica. Según los autores, la entrevista, la exploración física y unos análisis sencillos podrían bastar en la mayoría de los casos, y otras pruebas tendrían sentido sobre todo ante signos adicionales.