Que sait-on aujourd’hui du NMN et du NR ?

Quel est l’essentiel en bref ?

Le NMN et le NR sont des précurseurs du NAD+¹.
Tous deux devraient augmenter le taux de NAD+ dans le sang^1,2.
Deux méta-analyses n’ont pas trouvé de bénéfice net du NMN sur la glycémie et les lipides sanguins^3,4.
Une revue critique relève peu d’effets cliniquement pertinents pour le NR⁵.

Que sont le NMN et le NR ?

NMN signifie nicotinamide mononucléotide, NR nicotinamide riboside. Tous deux sont considérés comme des précurseurs du NAD+¹. À partir de l’un comme de l’autre, l’organisme peut obtenir du nicotinamide, une forme de niacine (vitamine B3)^6,7.

Que montrent les études sur le NMN ?

Une méta-analyse de huit études randomisées portant sur 342 adultes d’âge moyen et plus avancé n’a pas trouvé de bénéfice significatif sur la glycémie à jeun, l’insuline, l’hémoglobine glyquée (HbA1c) et les lipides sanguins⁴. La plupart des participants n’avaient pas de diabète⁴.

Une deuxième méta-analyse, portant sur douze études et 513 participants, a trouvé des taux de NAD plus élevés dans le sang. La plupart des valeurs cliniquement pertinentes ne différaient pas du groupe témoin. Les auteurs relèvent des réserves dans sept études et un risque élevé de biais dans cinq. Ils jugent possible une exagération du bénéfice dans ce domaine³.

Une étude menée auprès de 108 personnes âgées a examiné pendant douze semaines le sommeil, la fatigue et la performance physique. Les participants étaient répartis en quatre groupes. Dans l’un des groupes sous NMN, la somnolence a diminué par rapport à la valeur initiale. Le groupe placebo correspondant s’est amélioré de la même manière⁸. Une seule petite étude ne devrait pas suffire à fonder un bénéfice établi.

Que montrent les études sur le NR ?

Une revue critique résume 25 études chez l’être humain portant sur le NR. Le NR oral a montré peu d’effets cliniquement pertinents. Les auteurs relèvent dans la littérature une tendance à exagérer la portée et la solidité des résultats⁵.

Dans une étude randomisée de huit semaines, le NR a augmenté le taux de NAD+ dans le sang total. Les événements indésirables n’ont pas été plus fréquents que sous placebo².

Quel est le statut juridique du NMN et du NR dans l’UE ?

Le chlorure de NR est autorisé dans l’UE depuis 2020 en tant que nouvel aliment⁹. Pour le NMN, une évaluation de sécurité positive de l’EFSA existe depuis 2026. Une évaluation de sécurité ne vaut pas autorisation. La liste de l’Union des nouveaux aliments, tenue par la Commission européenne, indique si le NMN est autorisé^7,10. Les détails figurent sur la page Les compléments alimentaires de NAD+ sont-ils autorisés dans l’UE ?.

Que signifie cela pour vous ?

L’augmentation dans le sang montre qu’un précurseur a été absorbé. Un bénéfice pour la santé n’est pas établi pour autant¹. En cas de fatigue persistante, un bilan médical des causes fréquentes peut être une première étape¹¹. La préparation en cinq étapes vous y aide.

L’EFSA a restreint ses évaluations de sécurité du NR et du NMN pour les femmes enceintes et allaitantes^6,7. Ce que l’on sait des effets secondaires, des interactions et du risque de cancer figure sur la page Le NAD+ a-t-il des effets secondaires ?.

Sur quelles sources s’appuie cette page ?

Gallagher C, Emmanuel OO (2026). NAD⁺ supplementation for anti-aging and wellness: A PRISMA-guided systematic review of preclinical and clinical evidence. Ageing Research Reviews. DOI: 10.1016/j.arr.2026.103057
La revue examine ce que montrent les études sur les produits à base de NAD+ pour le vieillissement et le bien-être. Elle évalue de façon systématique 113 études, dont 33 chez l’humain. Le NR et le NMN pourraient augmenter les taux de NAD et semblent bien tolérés, le bénéfice clinique reste ouvert et les études adaptées sur les perfusions de NAD+ faisaient défaut.
Conze DB, Brenner C, Kruger CL (2019). Safety and Metabolism of Long-term Administration of […] (Nicotinamide Riboside Chloride) in a Randomized, Double-Blind, Placebo-controlled Clinical Trial of Healthy Overweight Adults. Scientific Reports. DOI: 10.1038/s41598-019-46120-z
L’essai a étudié la tolérance du nicotinamide riboside sur huit semaines chez des adultes en bonne santé en surpoids et l’évolution de leurs valeurs sanguines. Il était randomisé, en double aveugle et contrôlé par placebo. Le NAD+ sanguin pourrait augmenter selon la quantité prise, et les effets indésirables ont été aussi fréquents que sous placebo.
Zhang J, Poon ET-C, Wong SH-S (2024). Efficacy of oral nicotinamide mononucleotide supplementation on glucose and lipid metabolism for adults: a systematic review with meta-analysis on randomized controlled trials. Critical Reviews in Food Science and Nutrition. DOI: 10.1080/10408398.2024.2387324
Ce travail examine si le NMN agit sur la glycémie et les lipides sanguins chez l’adulte. Il s’agit d’une revue systématique avec méta-analyse de 12 études portant sur 513 personnes. Le NMN a augmenté les taux de NAD, mais la plupart des valeurs cliniquement pertinentes ne différaient pas de celles des groupes témoins.
Chen F et al. (2024). Effects of Nicotinamide Mononucleotide on Glucose and Lipid Metabolism in Adults: A Systematic Review and Meta-analysis of Randomised Controlled Trials. Current Diabetes Reports. DOI: 10.1007/s11892-024-01557-z
Ce travail examine si le NMN modifie le métabolisme du glucose et des lipides chez l’adulte. Il s’agit d’une revue systématique avec méta-analyse de 8 essais randomisés portant sur 342 personnes. Aucun bénéfice à court terme sur la glycémie, l’insuline ou les lipides sanguins n’a pu être démontré.
Damgaard MV, Treebak JT (2023). What is really known about the effects of nicotinamide riboside supplementation in humans. Science Advances. DOI: 10.1126/sciadv.adi4862
La revue examine ce qui est réellement établi sur le nicotinamide riboside chez l’humain. Elle évalue de façon critique 25 études publiées chez l’humain. Les effets cliniquement pertinents ont été rares, et les effets rapportés pourraient souvent être surestimés dans la littérature.
EFSA Panel on Nutrition, Novel Foods and Food Allergens (NDA) et al. (2019). Safety of nicotinamide riboside chloride as a novel food pursuant to Regulation (EU) 2015/2283 and bioavailability of nicotinamide from this source, in the context of Directive 2002/46/EC. EFSA Journal. DOI: 10.2903/j.efsa.2019.5775
L’avis évalue si le chlorure de nicotinamide riboside est sûr en tant que nouvel aliment dans les compléments alimentaires. Il s’agit d’une évaluation scientifique de l’Autorité européenne de sécurité des aliments. Elle l’a jugé sûr pour les adultes en bonne santé dans les conditions proposées et, pour les femmes enceintes et allaitantes, seulement en quantité plus faible.
EFSA Panel on Nutrition, Novel Foods and Food Allergens (NDA) et al. (2026). Safety of beta‐nicotinamide mononucleotide (β‐NMN) pursuant the regulation (EU) 2015/2283 and the bioavailability of nicotinamide from this source in the context of Directive 2002/46/EC. EFSA Journal. DOI: 10.2903/j.efsa.2026.10007
L’avis évalue si le β-NMN obtenu par synthèse est sûr en tant que nouvel aliment dans les compléments alimentaires. Il s’agit d’une évaluation scientifique de l’Autorité européenne de sécurité des aliments. Elle l’a jugé sûr dans les conditions proposées pour les adultes, à l’exception des femmes enceintes et allaitantes.
Kim M et al. (2022). Effect of 12-Week Intake of Nicotinamide Mononucleotide on Sleep Quality, Fatigue, and Physical Performance in Older Japanese Adults: A Randomized, Double-Blind Placebo-Controlled Study. Nutrients. DOI: 10.3390/nu14040755
L’étude examine si douze semaines de NMN influencent le sommeil, la fatigue et les performances physiques des personnes âgées. Elle était randomisée, en double aveugle et contrôlée par placebo, avec 108 adultes âgés au Japon. La prise l’après-midi a montré des signes de meilleure fonction des jambes et de moindre somnolence, certaines valeurs s’améliorant aussi sous placebo.
Commission européenne (2020). Règlement d’exécution (UE) 2020/16 de la Commission du 10 janvier 2020 autorisant la mise sur le marché de chlorure de nicotinamide riboside en tant que nouvel aliment en application du règlement (UE) 2015/2283 du Parlement européen et du Conseil, et modifiant le règlement d’exécution (UE) 2017/2470 de la Commission. Journal officiel de l’Union européenne. eur-lex.europa.eu/eli/reg_impl/2020/16/oj
Le règlement d’exécution autorise la mise sur le marché du chlorure de nicotinamide riboside en tant que nouvel aliment. Il s’agit d’un acte juridique de la Commission européenne du 10 janvier 2020. Il a ajouté la substance à la liste de l’Union.
Parlement européen et Conseil de l’Union européenne (2015). Règlement (UE) 2015/2283 du Parlement européen et du Conseil du 25 novembre 2015 relatif aux nouveaux aliments, modifiant le règlement (UE) n° 1169/2011 du Parlement européen et du Conseil et abrogeant le règlement (CE) n° 258/97 du Parlement européen et du Conseil et le règlement (CE) n° 1852/2001 de la Commission. Journal officiel de l’Union européenne. eur-lex.europa.eu/eli/reg/2015/2283/oj
Le règlement fixe la manière dont les nouveaux aliments sont autorisés dans l’UE. Il s’agit d’un acte juridique de l’Union européenne. Selon ce texte, un tel aliment ne peut être mis sur le marché que s’il figure sur la liste de l’Union tenue par la Commission.
Maisel P, Baum E, Donner-Banzhoff N (2021). Fatigue as the Chief Complaint. Deutsches Ärzteblatt International. DOI: 10.3238/arztebl.m2021.0192
Ce travail résume la manière dont le médecin généraliste peut explorer une fatigue persistante. Il s’agit d’une revue fondée sur une recherche bibliographique. Selon les auteurs, l’entretien, l’examen clinique et des analyses simples suffiraient le plus souvent, d’autres examens étant surtout utiles en présence de signes supplémentaires.